Co ćwiczyć by mieć ładną pupę?

Zbliżają się wakacje, większość kobiet marzy o idealnej sylwetce, aby ładnie prezentować się w bikini. Niestety nasza walka najczęściej skupia się na brzuchu. A co z naszymi pupami? No właśnie, o nie też trzeba zadbać :) Do wakacji zostało już 5 miesięcy. Jeżeli zaczniemy teraz, to mamy szansę wyćwiczyć idealne pośladki. (adsbygoogle = window.adsbygoogle...

Czytaj dalej

Ciasteczka owsiane

Dzisiaj podzielę się z Wami przepisem na szybkie ciasteczka owsiane :) Przygotowanie nie zajmie Wam więcej niż pół godziny. Po zjedzeniu dwóch ciasteczek będziecie bardzo syci i minie Wam chęć na słodycze. Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka otrębów pszennych 1 szklanka soku żurawinowego 1 szklanka mąki 1/4 szklanki oleju 1 jajko 2...

Czytaj dalej

Trening na całe nogi, boczki, biust z Mel B

Tak jak obiecałam dzisiaj dodaję nowy trening do wyzwania 30 dniowego które niedługo się kończy. W tym treningu popracujemy porządnie nad całymi nogami, zaczynając od wewnętrznych części ud, które są dla nas najbardziej problematyczne. Następnie przechodzimy do zestawu na pośladki i uda. Kolejny zestaw to łydki, obiecuję że będzie bolało, ale nie poddawajcie...

Czytaj dalej

Sposób na cellulit?

Cellulit? Każda z nas zna ten ból. Bardzo ciężko jest się go pozbyć, niestety :( Jedni polecają magiczne kremy, które wiadomo zawsze coś pomogą, ale same nie zdziałają zbyt wiele. W walce z cellulitem trzeba postawić na kilka rzeczy. Przede wszystkim: odpowiedni sposób odżywiania ćwiczenia Dołóżmy do tego dużo systematyczności i cierpliwości i...

Czytaj dalej

Mała niespodzianka

Dzisiaj mała niespodzianka, którą obiecałam :) Nie chcę, żebyście znudzili się wyzwaniem i przestali wykonywać ćwiczenia  po dwóch tygodniach, dlatego na jutro mam dla Was nowy trening :) Mam nadzieję, że się Wam spodoba :) Podczas treningu skupimy się na ćwiczeniach na łydki. Wiele osób narzeka na to, że mają zbyt masywne łydki a nad nimi też...

Czytaj dalej

Czy można schudnąć jedząc w McDonaldzie?

Klika dni temu dostałam w wiadomości na fanpage link od Żanety do ciekawego artykułu. Kiedy tylko zobaczyłam tytuł pomyślałam: "To na pewno musi być ściema. To niemożliwe." A tytuł brzmiał: "Schudł 17 kg, jedząc tylko w McDonaldzie" tutaj podaję Wam link do artykułu KLIK! John Cisna nauczyciel z USA, chciał udowodnić wszystkim od czego tak naprawdę...

Czytaj dalej

Cardio Insanity

Po przećwiczeniu zestawu środowego z naszego wyzwania 30 dniowego Nowy Rok - Nowa Ty Treningowy Mix mam dla Was kilka rad :) 1. Nie poddawajcie się po 10 minutach ćwiczenia, bo w 12 minucie treningu jest przyjemna przerwa połączona z rozciąganiem. Nie wiem jak Wam, ale mi ta przerwa bardzo pomogła, chociaż uspokoiłam oddech i nabrałam sił. 2....

Czytaj dalej

Tydzień na sportowo w Lidlu

Zaczęliście ćwiczyć, ale nie macie jeszcze sprzętu lub odpowiednich ubrań do ćwiczenia? Mam dla Was świetną wiadomość :) Dorwałam wczoraj wieczorem nową gazetkę z Lidla i od 7 stycznia - czyli jutra w ofercie będzie sprzęt do ćwiczeń oraz odzież sportowa :) Ostatnią taką akcję Lidla niestety przegapiłam, dowiedziałam się dopiero dzień po :( Najlepiej...

Czytaj dalej

Mindful Eating - czyli jak schudnąć nie stosując żadnej diety

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami, czymś co może odmienić wasze życie na lepsze :) Nie śmiejcie się. Serio :) Kiedy myślisz, że nigdy nie uda Ci się zrzucić zbędnych kilogramów a każda twoja dieta kończy się fiaskiem - przeczytaj ten post do końca :) Katy Normantowicz "Kala" opisała w swojej ksiażce metodę Mindful Eating  i zastosowała...

Czytaj dalej

Historia mojej przemiany cz. II

Dzisiaj opiszę drugą część historii mojej przemiany. Wiem, że niektórzy nie mogli się doczekać, ale tak jak pisałam na fanpage zajęłam się tworzeniem wyzwania i zupełnie nie miałam kiedy tego ogarnąć. Tak jak pisałam w poprzednim poście, tak naprawdę moja przemiana zaczęła się dzięki związkowi i po tym jak poszłam na studia. Początek studiów przyniósł...

Czytaj dalej