Ładny,
płaski i wyrzeźbiony brzuch to marzenie większości kobiet, ale aby go osiągnąć
musimy się bardzo napracować.
Te
osoby które są z nami od początku na pewno pamiętają 30 dniowe wyzwanie ABS,
które pojawiło się na fanpage pod koniec kwietnia : ) Dzisiaj sobie o nim
przypomniałam i pomyślałam czemu by nie zacząć go jeszcze raz : ) Teraz
jesteśmy po 10 dniach 30 dniowego wyzwania na pupę, więc możemy wprowadzić
sobie nowe ćwiczenia. Na pewno wszystkie z Was znają te dwa zestawy na brzuch.
Wiem, że dużo kobiet ćwiczy z Mel B i są zadowolone z efektów.
Wyzwanie
trwa 30 dni, ćwiczymy przez dwa dni a trzeciego robimy sobie przerwę. Jednego
dnia jest 10 minutowy zestaw na brzuch z Mel B, a drugiego 8 min ABS : ) Niżej
podaję Wam linki do ćwiczeń oraz plan treningów : )
Oczywiście
nie zapominajcie o innych częściach ciała, nie skupiajcie się tylko na brzuchu.
To ma być dodatek do Waszego treningu. Najlepiej połączcie ćwiczenia na brzuch
z cardio lub interwałami, wtedy szybciej spalicie tłuszczyk. Ponadto
utrzymujcie dietę, bo objadając się słodyczami i fast foodami nic dobrego nie
zdziałacie.
Teraz
kilka płaskich brzuszków ku motywacji ♥
Któraś
z Was ćwiczyła już z tym 30 dniowym wyzwaniem? Podejmujecie je od jutra? : )
.jpg)
Ciekawe te ćwiczenia z Mel B. Słyszałam o nich wiele dobrego, ale póki co trzymałam się ćwiczeń Chodakowskiej.
OdpowiedzUsuńAle myślę że po tylu tygodniach, warto wprowadzić jakąś zmianę.
A te brzuszki naprawdę motywują :D
A ja wlasnie cwicze z Mel B. 20 minutowy trening calego ciala i 10 minutowe ćwiczenia posladkow. Daje 3w kosc ale sa mega fajne i nie nudne. rzy Chodakowkiej siadl mi kregoslup
OdpowiedzUsuńCzy tego typu ćwiczenia są tylko na kształtowanie mięśni czy spalają również tłuszcz?
OdpowiedzUsuńNa kształtowanie mięśni przede wszystkim. A na spalanie to cardio i interwały :)
UsuńCzyli najlepiej zrobić najpierw cardio/interwały, a na koniec na początek dorzucić delikatne kształtowanie?
UsuńWiedziałam, że Mel B się tutaj pojawi :D
OdpowiedzUsuńPlany tego typu są bardzo przydatne. Nie dość, że zwiększają motywację ze względu na określoną ilość ćwiczeń oraz dni, to jeszcze ten okres miesiąca, w którym powinno się zobaczyć efety nie jest wcale tak długi. I jeszcze te zdjęcia które wstawiłaś ! :)
OdpowiedzUsuńCzy mogłabym wykonywać te ćwiczenia po operacji kręgosłupa ? :) M ój brzucho nie wygląda najlepiej i zależałoby mi na poprawie sylwetki ;p
OdpowiedzUsuńNajlepiej skonsultuj się ze swoim lekarzem, pokaz mu ćwiczenia i zapytaj czy będą dla ciebie odpowiednie :)
UsuńWystartowałam z wyzwaniem. Dziś dzień czwarty. Czekam z niecierpliwością na efekty :)
OdpowiedzUsuń