Wyznacz cel

Przepraszam, że tak długo nie pisałam, ale wyjechałam do dziadków naładować akumulatory i niestety nie miałam dostępu do Internetu : ) Dzisiaj będzie o wyznaczeniu celu, który jest jedną z najważniejszych a zarazem najtrudniejszych rzeczy w drodze do sukcesu. Jest to bardzo ważne dla naszej przemiany. Musisz określić co chcesz osiągnąć i  w...

Czytaj dalej

Stop cellulitowi!

Dzisiejszy wpis poświęcony jest cellulitowi, czyli  tzw. pomarańczowej skórce. Występuje u ponad 85% kobiet na całym świecie i spowodowany jest przez nieprawidłowe rozłożenie tkanki tłuszczowej. Dziewczyny nie martwcie się, bo nie tylko Wy na to cierpicie, ale także wiele kobiet. Wyróżniamy trzy etapy rozwoju cellulitu: ·         Kiedy zmiany...

Czytaj dalej

Squatów ciąg dalszy : )

Moja pupa ma się coraz lepiej, zaczęłam robić jeszcze więcej squatów. Obecnie jestem na 300 powtórzeniach dziennie, robię sumo squaty z ciężarkami po 3 kg na rękę i zwyczajne squaty, których nie wiem czemu nie mogę ostatnio robić z obciążeniem, bo bolą mnie później tylne części ud : ( Czuję, że pupa jest bardziej napięta i zaokrąglona : ) Jedyny...

Czytaj dalej

Kilka słów o samoakceptacji

Samoakceptacja. Czy ważna jest w walce o nowe ciało? Kiedyś na fanpage dodałam post w którym napisałam, że powinniście zaakceptować siebie takimi jakimi jesteście. Wtedy łatwiej jest walczyć o lepszą sylwetkę.  Nie spodziewałam się lawiny komentarzy typu: „Jak grubszy człowiek może siebie akceptować?” Kiedyś pomyślałabym tak samo jak Wy,...

Czytaj dalej

Surówka z sosem czosnkowym

Dzisiaj chcę podzielić się z Wami szybkim i prostym przepisem na surówkę z sosem czosnkowym : ) Przygotowanie nie zajmie Wam więcej niż 10 minut. Świetnie spełni się jako lunch do pracy lub szkoły. : ) Użyłam sałaty lodowej, ponieważ chciałam żeby było bardziej chrupiąco : ) Możecie użyć dowolnej sałaty lub kapusty pekińskiej. Składniki: świeży...

Czytaj dalej

Wieczór tylko dla siebie? Czemu nie : )

Pewnie każda z Was zna ten ból, gdy nie ma się czasu dla siebie. Podczas wakacji, mam czas na wszystko. Zdrowe jedzenie, ćwiczenie w godzinach które mi najlepiej pasują, spotkania z przyjaciółmi. Niestety, gdy zaczynają się zajęcia i praca, nie mam czasu dosłownie na nic. Przez ostatni rok ćwiczyłam zazwyczaj w bardzo późnych godzinach wieczornych...

Czytaj dalej

Róbcie squaty!! ♥

Dzisiaj miałam napisać o samoakceptacji, ale to czego doświadczyłam dzisiaj rano przeszło moje najśmielsze oczekiwania : ) Od początku sierpnia jako dodatek do treningu zaczęłam robić squaty. Do wczorajszego wieczora zrobiłam ich dokładnie 810. W tym były normalne squaty bez obciążenia, sumo squaty i normalne squaty z obciążeniem od 2 kg do...

Czytaj dalej

Siła motywacji ♥

Dzisiaj będzie o motywacji, czyli tym co najważniejsze podczas ćwiczeń : ) Tak naprawdę ile osób tyle sposobów, aby się zmotywować do ćwiczeń i pracy nad własną sylwetką. Ciężko jest szczególnie wtedy, gdy ćwiczymy i nie widzimy żadnych efektów. Nie ma się czym załamywać, trzeba próbować dalej. Nie wszystkie ćwiczenia działają na każdego tak...

Czytaj dalej

Pierwszy post

Cześć wszystkim ♥ Witam Was serdecznie na moim blogu! :) Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają jestem Martyna i od lutego wraz z moim chłopakiem prowadzę fanpage „Ćwiczę do wiosny na boskie ciało”. Pomysł stworzenia bloga chodził za mną już od kilku tygodni, długo się wahałam czy na pewno sobie poradzę, bo to dla mnie nowość : )Mam Wam tyle...

Czytaj dalej