Bardzo ucieszyło mnie, gdy zobaczyłam na youtube, że moja ulubiona trenerka Fitappy jest w ciąży :) Dzięki temu zdążyła już nagrać pierwszy filmik z ćwiczeniami dla kobiet w I i II trymestrze. Przejrzałam cały filmik, ćwiczenia nie są bardzo intensywne i trudne w wykonaniu. KLIK!
W ciąży jeszcze nie byłam, ale gdy chodziłam na aerobik jedna z dziewczyn przychodziła na zajęcia praktycznie przez całe 9 miesięcy. Najważniejsze jest, aby podczas ciąży nie rezygnować z aktywności fizycznej, delikatne rozciąganie oraz spacery nie powinny sprawiać ci kłopotu :)
Przejrzyj filmik, skonsultuj się z lekarzem czy wykonywanie takich ćwiczeń jest wskazane w twoim przypadku :) Ciąża to nie choroba ♥ A jeżeli będzie aktywna przez 9 miesięcy nie powinnaś przybrać dużo na wadze i łatwiej będzie Ci wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Pamiętaj również o tym, aby zdrowo się odżywiać :) Podczas ciąży nie jemy za dwóch :)
Kolejnym sposobem na aktywną ciążę jest basen. Jeśli tylko masz możliwość wybierz się na niego.
Zestawów z ćwiczeniami podczas ciąży jest na youtube cały mnóstwo, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Ja polecam Ci ten zestaw z Fitappy, ponieważ przejrzałam go w całości :)
Oczywiście możesz poszukać zajęć dla kobiet w ciąży w swoim mieście :)
.jpg)
super, jestem jak najbardziej za tym, aby kobiety (oczywiście jeśli są zdrowe i mogą ćwiczyć nie narażając na nic siebie oraz dziecka) jak najwięcej się ruszały ciążą. same plusy, więcej tlenu dla siebie i malucha, lepsze krążenie, łatwiej wrócić do sylwetki sprzed ciąży i mnóstwo innych - super!
OdpowiedzUsuń