17 lut 2014

Ćwiczenia podczas ciaży

Ćwiczyć podczas ciąży czy nie? Oto jest pytanie :) Wszystko zależy od tego jak się czujecie, czy ciąża przebiega prawidłowo oraz czy lekarz wyraża na to zgodę.


Bardzo ucieszyło mnie, gdy zobaczyłam na youtube, że moja ulubiona trenerka Fitappy jest w ciąży :) Dzięki temu zdążyła już nagrać pierwszy filmik z ćwiczeniami dla kobiet w I i II trymestrze. Przejrzałam cały filmik, ćwiczenia nie są bardzo intensywne i trudne w wykonaniu. KLIK!


W ciąży jeszcze nie byłam, ale gdy chodziłam na aerobik jedna z dziewczyn przychodziła na zajęcia praktycznie przez całe 9 miesięcy. Najważniejsze jest, aby podczas ciąży nie rezygnować z aktywności fizycznej, delikatne rozciąganie oraz spacery nie powinny sprawiać ci kłopotu :) 
Przejrzyj filmik, skonsultuj się z lekarzem czy wykonywanie takich ćwiczeń jest wskazane w twoim przypadku :) Ciąża to nie choroba ♥ A jeżeli będzie aktywna przez 9 miesięcy nie powinnaś przybrać dużo na wadze i łatwiej będzie Ci wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Pamiętaj również o tym, aby zdrowo się odżywiać :) Podczas ciąży nie jemy za dwóch :) 

Kolejnym sposobem na aktywną ciążę jest basen. Jeśli tylko masz możliwość wybierz się na niego. 
Zestawów z ćwiczeniami podczas ciąży jest na youtube cały mnóstwo, na pewno znajdziesz coś dla siebie. 
Ja polecam Ci ten zestaw z Fitappy, ponieważ przejrzałam go w całości :) 



Oczywiście możesz poszukać zajęć dla kobiet w ciąży w swoim mieście :)





1 komentarz:

  1. super, jestem jak najbardziej za tym, aby kobiety (oczywiście jeśli są zdrowe i mogą ćwiczyć nie narażając na nic siebie oraz dziecka) jak najwięcej się ruszały ciążą. same plusy, więcej tlenu dla siebie i malucha, lepsze krążenie, łatwiej wrócić do sylwetki sprzed ciąży i mnóstwo innych - super!

    OdpowiedzUsuń