Pasta na kanapki z awokado - guacamole

Przepis jest niezwykle prosty i szybki w przygotowaniu :) Pastę możemy jeść z samym chlebem razowym lub możemy dodać dowolne warzywa. Ja jadłam z szynką, ponieważ pasta świetnie mi pasuje zamiast masła. Muszę się przyznać, że to był pierwszy raz kiedy próbowałam awokado i będę częściej robiła taką pastę :) Składniki: 1 dojrzałe awokado 1 płaska...

Czytaj dalej

Nowy Rok - Nowa Ty - TRENINGOWY MIX Wyzwanie 30-dniowe

Kochani! Tak jak obiecałam dzisiaj pojawia się cały wpis poświęcony wyzwaniu noworocznemu : Nowy Rok - Nowa Ty - Treningowy Mix. Wyzwanie będzie trwało 30 dni, ale jeżeli dobrze nam pójdzie i będziemy zadowoleni ze efektów to przedłużymy wyzwanie o kolejny miesiąc :) Zaczynamy ćwiczyć 2 stycznia jak wszyscy dojdziemy do siebie po Sylwestrze. (adsbygoogle...

Czytaj dalej

Trening 29.12 - brzuch i nogi z Mel B

To już czwarty trening :) Nie zostało nam dużo czasu do Sylwestra. Dzisiaj i jutro zabieram się za tworzenie playlist do nowego wyzwania Nowy Rok - Nowa Ty - TRENINGOWY MIX  więc to już ostatni trening, który układam do ćwiczenia przed Sylwestrem. Macie już cztery treningi, więc w poniedziałek i wtorek wybierzcie do zrobienia jeden z już...

Czytaj dalej

Trening 28.12 - biust i ramiona

Do końca roku coraz mniej czasu, a ja Wam nie odpuszczam :) Zostało nam zaledwie kilka dni. Sprawmy, aby końcówka roku była intensywna. Trening, który ułożyłam trwa ok. godziny. Dzisiaj skupiamy się na ramionach, biuście i plecach. Do tego dodajemy trening interwałowy z Fitappy, który może być dla niektórych dosyć ciężki. Dlatego jeżeli czujesz, że...

Czytaj dalej

Trening 27.12

Kochani tak jak obiecałam wrzucam kolejny trening, który pomoże zachować nam świetną sylwetkę do Sylwestra :) Nie pozwolę na to żebyście nie zmieścili się w swoje kreacje :) Dzisiaj skupiamy się na brzuchu z Mel B, nogach i pośladkach oraz ogromnej porcji cardio :) Mam nadzieję, że dacie radę, bo ja po wczorajszym treningu byłam zlana potem a dzisiaj...

Czytaj dalej

Trening świąteczny

Święta to czas kiedy pozwalamy sobie na więcej niż zawsze, siedzimy przy stole i rozmawiamy z najbliższymi. Abyśmy nie narzekali po tych kilku dniach, że czujemy się pełni i ubrania są troszkę ciaśniejsze powinniśmy jeść z umiarem. Co mam nadzieję, że spełniliście. Pewnie dużo z Wam kupiło już kreację na Sylwestra, więc musimy zadbać abyście się...

Czytaj dalej

Treningowe przemyślenia

Tak jak pisałam w poście na fanpage, zawsze podczas ćwiczeń nachodzi mnie na przemyślenia i dzisiaj też tak było : ) Słuchajcie, dużo z nas ćwiczy by poprawić swój wygląd i lepiej czuć się we własnym ciele. Niestety są osoby, które zapominają o pilnowaniu diety czyli zdrowego i racjonalnego odżywania. Pomimo tego, że ćwiczymy to i tak stoimy w...

Czytaj dalej

P90X

Osoby które śledzą nasz fanpage od początku zapewne wiedzą o mojej miłości do P90X. Był to pierwszy program treningowy który ćwiczyliśmy we dwoje : ) Mateusz robił wersję Classic a ja Lean. Dzięki temu motywowaliśmy się wzajemnie. Wytrzymałam ponad dwa miesiące, ale przez to że nie pilnowałam diety nie miałam aż tak spektakularnych efektów. Jedyne...

Czytaj dalej