Pasta na kanapki z awokado - guacamole

Przepis jest niezwykle prosty i szybki w przygotowaniu :) Pastę możemy jeść z samym chlebem razowym lub możemy dodać dowolne warzywa. Ja jadłam z szynką, ponieważ pasta świetnie mi pasuje zamiast masła. Muszę się przyznać, że to był pierwszy raz kiedy próbowałam awokado i będę częściej robiła taką pastę :) Składniki: 1 dojrzałe awokado 1 płaska...

Czytaj dalej

Nowy Rok - Nowa Ty - TRENINGOWY MIX Wyzwanie 30-dniowe

Kochani! Tak jak obiecałam dzisiaj pojawia się cały wpis poświęcony wyzwaniu noworocznemu : Nowy Rok - Nowa Ty - Treningowy Mix. Wyzwanie będzie trwało 30 dni, ale jeżeli dobrze nam pójdzie i będziemy zadowoleni ze efektów to przedłużymy wyzwanie o kolejny miesiąc :) Zaczynamy ćwiczyć 2 stycznia jak wszyscy dojdziemy do siebie po Sylwestrze. (adsbygoogle...

Czytaj dalej

Trening 29.12 - brzuch i nogi z Mel B

To już czwarty trening :) Nie zostało nam dużo czasu do Sylwestra. Dzisiaj i jutro zabieram się za tworzenie playlist do nowego wyzwania Nowy Rok - Nowa Ty - TRENINGOWY MIX  więc to już ostatni trening, który układam do ćwiczenia przed Sylwestrem. Macie już cztery treningi, więc w poniedziałek i wtorek wybierzcie do zrobienia jeden z już...

Czytaj dalej

Trening 28.12 - biust i ramiona

Do końca roku coraz mniej czasu, a ja Wam nie odpuszczam :) Zostało nam zaledwie kilka dni. Sprawmy, aby końcówka roku była intensywna. Trening, który ułożyłam trwa ok. godziny. Dzisiaj skupiamy się na ramionach, biuście i plecach. Do tego dodajemy trening interwałowy z Fitappy, który może być dla niektórych dosyć ciężki. Dlatego jeżeli czujesz, że...

Czytaj dalej

Trening 27.12

Kochani tak jak obiecałam wrzucam kolejny trening, który pomoże zachować nam świetną sylwetkę do Sylwestra :) Nie pozwolę na to żebyście nie zmieścili się w swoje kreacje :) Dzisiaj skupiamy się na brzuchu z Mel B, nogach i pośladkach oraz ogromnej porcji cardio :) Mam nadzieję, że dacie radę, bo ja po wczorajszym treningu byłam zlana potem a dzisiaj...

Czytaj dalej

Trening świąteczny

Święta to czas kiedy pozwalamy sobie na więcej niż zawsze, siedzimy przy stole i rozmawiamy z najbliższymi. Abyśmy nie narzekali po tych kilku dniach, że czujemy się pełni i ubrania są troszkę ciaśniejsze powinniśmy jeść z umiarem. Co mam nadzieję, że spełniliście. Pewnie dużo z Wam kupiło już kreację na Sylwestra, więc musimy zadbać abyście się...

Czytaj dalej

Treningowe przemyślenia

Tak jak pisałam w poście na fanpage, zawsze podczas ćwiczeń nachodzi mnie na przemyślenia i dzisiaj też tak było : ) Słuchajcie, dużo z nas ćwiczy by poprawić swój wygląd i lepiej czuć się we własnym ciele. Niestety są osoby, które zapominają o pilnowaniu diety czyli zdrowego i racjonalnego odżywania. Pomimo tego, że ćwiczymy to i tak stoimy w...

Czytaj dalej

P90X

Osoby które śledzą nasz fanpage od początku zapewne wiedzą o mojej miłości do P90X. Był to pierwszy program treningowy który ćwiczyliśmy we dwoje : ) Mateusz robił wersję Classic a ja Lean. Dzięki temu motywowaliśmy się wzajemnie. Wytrzymałam ponad dwa miesiące, ale przez to że nie pilnowałam diety nie miałam aż tak spektakularnych efektów. Jedyne...

Czytaj dalej

Spowiedź czyli jak to się zaczęło :)

Historia mojej przemiany cz. I Ten post napisałam dokładnie 17 sierpnia, czyli tuż po założeniu bloga. Dłuuugo wahałam się czy go zamieścić, ale co mi tam :) Poznajcie kawałek mojej historii, która nie różni się niczym innym od historii większości kobiet.  Dzisiaj będzie o tym co dla mnie najważniejsze, bo bez mojej przemiany...

Czytaj dalej

Grejpfruty

Kochani! Wiem, że długo nie pisałam, ale początek roku akademickiego zawsze jest dla mnie trudny : ( Natłok obowiązków, jeszcze szukanie praktyk, praca licencjacka – dramat. Na szczęście najgorsze już za mną : ) Wracam do pisania. Dzisiaj będzie o grejpfrutach i ich zbawiennej mocy : ) Nie znam osoby, która nie próbowałaby grejpfrutów. Niestety...

Czytaj dalej

Soki naturalne

Witajcie kochani po długiej przerwie ♥ Osoby które śledzą nasz fanpage na pewno zauważyły, że braliśmy udział w konkursie w którym do wygrania były naturalne soki. I wiecie co? Udało się nam i wygraliśmy : ) Dzięki temu mieliśmy możliwość testowania soków od fanpage Soki Regionalne. A teraz chcemy podzielić się w Wami opinią : )  Przyszedł...

Czytaj dalej

Nowe ciało do Sylwestra ♥

Dzisiaj chcę Was zaprosić do udziału w wyzwaniu ♥ Nie będzie ono 30 dniowe tak jak wszystkie pozostałe, ale 3 miesięczne : ) Oczywiście Panowie też mogą się do nas dołączyć : ) Ćwiczymy i utrzymujemy dietę aż do Sylwestra. A po zakończeniu wyzwania zliczymy ile razem zgubiłyśmy centymetrów i kilogramów. Dlatego jutro koniecznie musisz zważyć się...

Czytaj dalej

Programy odchudzające

Przez ostatni rok praktycznie wcale nie oglądałam telewizji, najzwyczajniej w świecie nie miałam na to czasu. Jedyne na co sobie pozwalałam to oglądanie dwóch ulubionych seriali w Internecie oraz x-factora. Dlatego nigdy nie znałam najnowszych reklam i nie wiedziałam co się dzieje w telewizji : ) Gdy nadeszły wakacje, a ja miałam więcej czasu zdarzało...

Czytaj dalej

Rozstępy czyli zmora wielu kobiet?

Czym są rozstępy i jak powstają? Rozstępy to wrzecionowate pasma które występują najczęściej na skórze ud, brzucha, pośladków i piersi. Możemy rozróżnić ich dwa kolory: czerwony i biały. Osoby które uprawiają kulturystykę lub którym rozrastają się mięśnie mogą się nabawić rozstępów na ramionach i klatce piersiowej. Powstają w wyniku nadmiernego...

Czytaj dalej

Rywalizacja?

Pamiętam, że obiecałam napisać post o walce z rozstępami : ) Niestety tyle spraw mi się pojawiło, że nie miałam kiedy do tego przysiąść, ale jutro kończę wcześniej zajęcia. Wieczorkiem spodziewajcie się małego poradnika : ) Troszkę cierpliwości, proszę ♥ Dzisiaj chciałabym się z Wami podzielić pewną rzeczą, która jest nam dobrze znana – chodzi...

Czytaj dalej