Trening uda, pośladki, brzuch i cardio

Tak jak pisałam wczoraj, do wakacji coraz mniej czasu, aby zmotywować Was do działania postaram się co jakiś czas układać nowe treningi :) Wszystko zależy od tego ile będę miała wolnego czasu w najbliższych tygodniach. Na moim kanale na youtube znajdziecie mnóstwo gotowych treningów z których możecie korzystać. Dla waszej wygody utworzyłam kilka krótszych treningów, które trwają ok. 45 min. Link do kanału: KLIK!

Dzisiejszy trening trwa godzinkę i będzie na uda, pośladki i brzuch. Zestawy są zupełnie nowe tzn. nie pojawiały się we wcześniejszych treningach :) Będzie to coś nowego, tak abyśmy się nie zanudzili. Do wykonania ćwiczeń potrzebujecie jedynie matę. Mam nadzieję, że ten trening da Wam popalić :)

Na początku robimy rozgrzewkę i przechodzimy do ćwiczeń na uda i pośladki. Wybrałam zestaw dla początkujących z Natalią Gacką, który trwa ok. 20 minut. Chciałam dać Wam zestaw dla zaawansowanych, ale niestety wszystkie ćwiczenia były na piłce i z uwagi na to, że nie każdy ma ją w domu zrezygnowałam. Kolejny zestaw jest na brzuszek z XHIT Daily. Tradycyjnie trening kończymy cardio i rozciąganiem :) Liczę na to, że podejmiecie się tego wyzwania i dotrwacie do końca. Trening tutaj: KLIK!

Pamiętajcie, że ćwiczenia to zaledwie 30% efektów, reszta to odpowiednie i zdrowe odżywianie. Na własnym przykładzie mogę Wam powiedzieć, że nieważne ile i jak ciężko będziecie ćwiczyli jeżeli nie będzie diety nie będzie też efektów. Najgorsze co może być to zmarnowany czas przez własną głupotę i nietrzymanie diety. Ktoś może powiedzieć, że w takim przypadku wystarczy mu zdrowe odżywianie. Niby tak, ale dzięki ćwiczeniom ujędrniamy naszą skórę i modelujemy sylwetkę. Możemy odchudzać się dietami i nie ćwiczyć, ale wtedy nasze ciało nie będzie takie ładne i jędrne. Dlatego trzeba połączyć obie rzeczy a sukces wtedy sukces jest gwarantowany! :)

P.S. Ja też się nie opierdzielam :) Dzisiaj lecę na godzinkę ćwiczeń na maszynach i zajęcia Cellu Stop + interwał :)